皆さん、こんにちは(^^)
今回は、脚を細くするポイントをお教えします！
皆さんは、脚を細くするために
スクワットや脚パカ体操など様々なトレーニングをご自宅でされているかもしれません。
それらのトレーニングの効果をもっともっと引き出すためにまずやってほしいトレーニングがあります！
脚を細くするために欠かせないのが、
『股関節のインナーマッスル』です(^^)
股関節のインナーマッスルがしっかり働いているかどうかで
脚の細さが大きく変わってきます！
股関節のインナーマッスルのトレーニングで有名なのが、
「クラムシェル」↓です！
写真のように上の脚を上下に大きくゆっくり動かして股関節のインナーマッスルに効かせていきます！
※写真では、ゴムバンド(チューブ)をしていますが、ゴムバンド(チューブ)はなくて構いません(^^)
このような股関節のインナーマッスルを鍛えているかどうかが
スクワットなどのトレーニング効果に大きく関わってきます！
皆さんも是非『股関節のインナーマッスルのトレーニング』を取り入れてみてください(^^)
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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