皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、「むくみ」の対処法をトレーナー目線でご紹介いたします！
まず、むくんでる状態っていうのは、
皮膚の組織に水分が溜まり過ぎている状態です！
原因は人により様々ですが、
今回は、疲れなどの筋肉疲労によるむくみの対処法を
ご紹介いたします！
筋肉疲労によるむくみの場合は、
血流が悪くなっています！
そして、血流を悪くしているのは、
筋肉と皮膚との間に溜まった疲労物質が原因です(T_T)
【対処法Ⅰ】
皮膚を皮膚と筋肉を引き剥がすように軽く引っ張ります！
これにより、疲労物質がリンパへと流れていき、
血流がよくなってむくみが取れていきます(^^)
【対処法Ⅱ】
ストレッチポールに乗ってゴロゴロするだけ！
(ストレッチポールを使ったセルフマッサージのイメージです。)
これにより、半強制的に疲労物質が流れていきます(^^)
疲れ知らず・むくみ知らずなキレイな体は、
普段のちょっとしたケアで作られていきます(^^)
皆さんも良かったらやってみてくだい！
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