皆さん、こんにちは(^^)
今回は、「ストレッチ」に関する記事を書いていきます！
皆さんは、ダイエットをするときにストレッチはしますか？
中には、トレーナーさんから
「過度なストレッチは逆効果なのでやめてください！」
って言われた経験がある方もいるかもしれません。
僕がお客様にお伝えしているのは、
『深呼吸ができる範囲でストレッチもしっかりやってください(^^)』
というものです。
当たり前ですが、
普通に生活しているだけで疲労は溜まります。
どこに溜まるかというと、
【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】
に溜まります。
※実際に体に溜まるのは疲労ではなく疲労物質です。
体を普段から動かさない方は、溜まった疲労物質がなかなか外へ排出されていきません。
そのままの状態で放置していると
・体が固まる
・体がだるくなる
・ボディラインが崩れる
・体が浮腫む
など良いことは何一つありませんm(__)m
なので、疲労物質はどんどん外へ排出していきましょ！
「どうやって排出するか？」なんですが…。
疲労物質は、【筋肉の隙間もしくは、筋肉と皮膚の隙間】にあるので、
筋肉を動かしましょ(^^)
大丈夫です！
筋肉を動かすと言っても、めちゃくちゃ追い込むまで動かさなくて良いんです！
そう！
ストレッチでゆっくり疲労物質は流れていってくれます(^^)
そして、
そのストレッチで1つだけポイントがあります。
それは…
『深呼吸をしながら』ストレッチをすること。
ポイントはこれだけ！
ストレッチと言っても難しい(複雑な)ストレッチはしなくて大丈夫です。
・開脚のストレッチ
・アキレス腱のストレッチ
・背伸び
のように小学校の体育の授業でするようなもので大丈夫です(^^)
何度も言いますが、
『深呼吸』を忘れずに！
というわけでまとめると
僕の意見としては、
【痩せたいなら、深呼吸しながらストレッチはやった方が良い】
になります(^^)
皆さんもご自宅で深呼吸しながらストレッチをしてみてください(^^)！
※ジムの雰囲気もチェックできますので、Instagram(@tsuboi_yuta )のフォローもよろしくお願い致します(^^)
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中津梅田の
少し贅沢なパーソナルトレーニングジム
美ボディ専門店 Fitness ツボイ
〒531-0071
大阪市北区中津1-2-15 桜井ビル201号室
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《執筆者情報》
Fitness ツボイ 代表 坪井優太
2018年から大阪梅田を中心にパーソナルトレーナーとして活動開始。
2020年8月にFitness ツボイを大阪梅田(中津駅)にオープン。
年間1500セッション以上をこなしています。
店舗運営だけでなく、遠方からの問い合わせにも対応して出張事業でも活動。
解剖学・栄養学・運動生理学など様々な分野での勉強を欠かさない。
［出張エリア］
大阪市・吹田市・茨木市・高槻市・京都市・神戸市
その他府外への出張もご相談ください。
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