皆さん、こんにちわ(^^)
今回は、ストレッチについて書いていきます。
脚痩せやダイエットにおいてストッレチはとても大切。
朝/夜/寝る前…いつやってもオッケーです。
ですが、ここで1つ質問です。
どれくらいの強度で伸ばしていますか？
痛みを感じくらいまでやってませんか？
適切なストレッチの強度を見極めるポイントは、
「気持ちよく深呼吸ができるかどうか」です。
頑張りすぎて呼吸が止まっていたりしてませんか？
呼吸を止めたくなるくらい一生懸命頑張って伸ばしていると、
逆に筋肉は硬くなってしまいます。
代謝アップや血流をよくさせるためには、必ず深呼吸しながらストレッチを行ってください。
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